mental health

Σχετικά με την ψυχοθεραπεία

Πληροφορίες Για Την Ψυχοθεραπεια

Τι είναι η ψυχοθεραπεία:

Η ψυχοθεραπεία αποτελεί ένα σημαντικό πυλώνα για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας και ευεξίας.
Μέσα από την διαδικασία της ψυχοθεραπείας αποκτούμε εργαλεία για να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την συμπεριφορά μας. Πέρα από την στήριξη, την καθοδήγηση και την προσαρμογή σε νέες συνθήκες, μας προσφέρει την δυνατότητα για ενδοσκόπηση και αυτογνωσία.

Μέσω της εξερεύνησης των εσωτερικών σκέψεων και συναισθημάτων μας,
μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τα κίνητρα και τις αντιδράσεις μας γεγονός το οποίο μας οδηγεί σε θετικές αλλαγές στη συναστροφή και στη σχέση μας με τους άλλους.

Η ψυχοθεραπεία θα με βοηθήσει μόνο στο τώρα ή και στο μέλλον;

Η ψυχοθεραπεία μας βοηθά στην ανάπτυξη ψυχικής ανθεκτικότητας.
Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αναπτύξουμε πιο υγιείς τρόπους αντίδρασης στα προβλήματα που θα προκύψουν.

Συνολικά λοιπόν, η διαδικασία της ψυχοθεραπείας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, προσφέροντας έναν ασφαλή χώρο για αυτοέκφραση και αλλαγή ενισχύοντας την ψυχική ευελιξία μας.

Γιατί να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;

Πολύ συχνά αναρωτιόμαστε αν θα μας βοηθούσε πραγματικά η ψυχοθεραπεία και αν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσουμε. Τι είναι όμως η ψυχοθεραπεία;
Θα μπορούσαμε να την παρομοιάσουμε με το ξεκίνημα ενός ταξιδιού χωρίς προορισμό αλλά με ένα σκοπό.

Να είμαι λειτουργικός στην καθημερινότητά μου. Οι εμπειρίες που θα συλλέξεις μέσα από την πορεία του ταξιδιού είναι αυτές που θα σε οδηγήσουν στον τελικό προορισμό σου. Μέσα από την διαδικασία της ψυχοθεραπείας λοιπόν, θα ανακαλύψεις τι είναι αυτό που σε εμποδίζει από το να ζεις την καθημερινότητά σου με ένα τρόπο λειτουργικό, θα αντιληφθείς ποιο είναι το αγκάθι που επηρεάζει τις διαπροσωπικές σχέσεις που συνάπτεις, είτε αυτές είναι φιλικές, είτε ερωτικές, είτε επαγγελματικές και θα εκπαιδευτείς στην διαχείρηση των συναισθημάτων σου και των συμπεριφορών σου. Η ψυχοθεραπεία πέρα από την επίλυση που μας προσφέρει στις δυσκολίες που όλοι αντιμετωπίζουμε, έχει και έναν εκπαιδευτικό χαρακτήρα ο οποίος θα μας δείξει και θα μας διδάξει το μεγάλο «γιατί» που κρύβεται πίσω από πολλές σκέψεις μας. Ο εκπαιδευτής δεν θα είναι ο ψυχοθεραπευτής μας, αλλά ο ίδιος μας ο εαυτός. Η δουλειά του θεραπευτή είναι να δείξει στον θεραπευόμενο τον τρόπο που ο ίδιος θα κατανοήσει τον εαυτό του, είναι δηλαδή το μέσο για να ανακαλύψουμε μόνοι μας βαθύτερα τον εαυτό μας. Να θυμάσαι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις αυτό που δεν σου αρέσει, αρκεί ο ίδιος να πάρεις την απόφαση να ξεκινήσεις το ταξίδι για τον προορισμό που εσύ θα επιλέξεις.

“Happiness is not out there for us to find. The reason that it’s not our there is that it’s inside us.”

― Sonja Lyubomirsky

Τομείς που βοηθάει η ψυχοθεραπεία

  • Διαχείριση άγχους και στρες

Η καθημερινή ζωή μπορεί να είναι πιεστική και γεμάτη άγχος. Η ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει στο να ανακαλύψεις υγιείς τρόπους για να διαχειρίζεσαι το άγχος σου.

  • Επεξεργασία τραυμάτων

Παλαιότερες τραυματικές εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεις τη ζωή σήμερα. Μέσα από την ψυχοθεραπεία θα δουλέψεις αυτά τα ζητήματα και θα τα φέρεις στην επιφάνεια προκειμένου να τα αντιμετωπίσεις.

  • Αυτογνωσία

H θεραπεία είναι ένα ασφαλές πλαίσιο για να κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου, τις αξίες σου και τις συνήθειές σου.

  • Βελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων

Η ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει να καταλάβεις πώς αλληλεπιδράς στις προσωπικές σου σχέσεις και να βελτιώσεις την επικοινωνία και τη σύνδεση με τους άλλους.

  • Αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών

Αν παλεύεις με διαταραχές όπως η κατάθλιψη, οι κρίσεις πανικού, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή άλλες ψυχικές παθήσεις, η ψυχοθεραπεία θα σε αποτέλεσει σημαντικό πυλώνα για την καλύτερη διαχείρισή τους με τελικό σκοπό την εξάλειψη αυτών.

  • Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Αν νιώθεις χαμηλή αυτοεκτίμηση ή δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σου προσφέρει εργαλεία για να ενισχύσεις την πίστη στον εαυτό σου.

  • Καθοδήγηση σε περίοδο αλλαγών

Σε μεταβατικές φάσεις ζωής, όπως η αλλαγή εργασίας, διαζύγιο ή απώλεια αγαπημένου προσώπου, η ψυχοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά.

  • Διαχείριση συναισθημάτων

Αν δυσκολεύεσαι να κατανοήσεις ή να ελέγξεις τα συναισθήματά σου, στην ψυχοθεραπεία θα κατανοήσεις αφενός τον λόγο που συμβαίνει αυτό και συνεπώς θα καταλήξεις στον ορθότερο τρόπο διαχείρησής τους.